【白髪の原因】
1 メラノサイトの機能低下
　髪の毛の色素（メラニン）を作る細胞「メラノサイト」が加齢やストレス、栄養不足などで働かなくなると白髪になります。
2 遺伝や加齢
　遺伝的な要素や、年齢による自然な老化も大きな要因です。
3 ストレス
　強いストレスや睡眠不足は自律神経を乱し、血流が悪くなってメラノサイトの働きを妨げます。
4 栄養不足　生活習慣の乱れ
　特に、亜鉛、銅、ビタミンB群などの不足が白髪に関係しています。

【白髪を減らす／予防する方法】

1 頭皮マッサージ　血行促進

→ 頭皮の血行を良くすることで、メラノサイトへの栄養が届きやすくなります。美容師としておすすめなのは、頭筋膜リリースや炭酸スパ。

2 食事改善

→ 以下の栄養を積極的に摂ると良いです
 チロシン（納豆、チーズ、アボカド）
 銅（ごま、レバー、カシューナッツ）
 亜鉛（牡蠣、牛肉、卵黄）
 ビタミンB群（豚肉、卵、豆類）

3 ストレス対策

→ 睡眠をしっかりとり、適度な運動や趣味でリラックス。ストレスホルモンはメラノサイトの働きを止めてしまうと言われています。

4 サプリメント

→ 栄養補助的に「白髪サプリ」などもあります。効果は個人差ありますが、使うなら継続がカギです。

5. 白髪抑制系の育毛剤

→ 市販されている「白髪用育毛剤」には、メラノサイト活性化成分（センブリエキスなど）が入っていることも。

【黒髪に戻ることはある？】

完全ではないけれど、「白髪が減った」「黒髪が戻った」という人も実際います。それは、メラノサイトの機能がまだ残っていた場合に、生活習慣やケアで復活したケースですね。

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